熬夜加班、飲酒應酬，在如今這個高速發展的現代社會，成為了大多數人的“家常便飯”，面對來自各方面的這樣或那樣的壓力，本已羸弱的身體，顯然是吃不消的。
於是，不知道從什麼時候開始，熬夜黨、加班族、應酬族，身體就出現了腰酸背痛、疲憊乏力、心煩易怒等症狀，久而久之，身體衰退跡像也就愈發明顯。
下面這些衰退跡象，你中招了嗎?
1.脫髮
原本擁有的一頭烏黑濃密頭髮，現如今，卻變得乾枯稀疏，失去了以往的光澤感，就算用再好的洗髮護髮用品，也難以挽回。
2.眼瞼浮腫
經常性地出現眼瞼浮腫現象，而且黑眼圈和眼袋，怎麼甩也甩不掉，整個人，疲乏無力，一點精神狀態也沒有。
3.腰膝酸軟
即使日常沒有乾重體力勞動，腰膝酸軟、腿腳無力卻常伴身邊，無法打起精神來，而且漸漸地會發覺越來越怕冷，蓋的被子也越來越厚，一著涼還容易拉肚子。
4.性慾低下
年輕力壯的你，不知道從何時開始，明顯感覺“交作業”能力變差，夫妻生活如同例行公事一般，草草了事。
以上的種種跡象，都是身體發出的腎虛信號，顯然，這件事是需要我們重視的，而且再不及時調理，那麼，最終影響身體健康問題將會越來越大。
腎虛該怎麼辦，調理該吃什麼比較好?
腎氣由盛轉衰的過程，貫穿著我們的生命始終，而且男女老少都有可能會出現，但我們要注意的是，腎虛不僅是虛與不虛那麼簡單，中醫認為腎虛分為陰虛、陽虛，它們症狀各有不同。
所以我們調理腎虛也要分陰陽，如果調理不適的話，結果很有可能適得其反，甚至導致病情加重。
腎陰虛宜滋養腎陰：腎陰虛是由於腎陰虧損，失於滋養，虛熱內生，所以，滋陰降火，是調理的重點。
滋陰降火食療中，以黑色食物如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等為佳，這些食物屬於中醫當中的平性食物，適合腎陰虛而有內熱人群。當然了，日常要避免食用辛辣刺激、油膩等容易上火的食物。
腎陽虛宜溫補腎陽：中醫認為，腎陽是十二經之根，主一身之陽氣，如果腎陽虛衰，就會出現陽痿、早洩，泌尿系統疾病，甚至是腎髒病變。
但腎陽虛多是長期積累，調理不能急於求成，以溫補為宜，在日常飲食上，我們可以攝入一些溫補的食物，如牛肉、羊肉、海蝦、韭菜、龍眼、核桃、花生等。
總結
日益增長的工作壓力讓我們或多或少都有些“虛”的症狀，在出現症狀之前，或是剛剛有症狀時，我們可以進行一些食療食補，來加強我們身體的抵抗力，而如果是確實到了需要調理的程度，那麼，具體還是要在醫師的指導下，結合個體來進行合理的用藥調理。
